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작성자달봉이 조회 12회 작성일 2021-04-21 07:41:47 댓글 0

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그래서 요즘 잘 만들어진 휴대폰 어플과, 좋은 인터넷 사이트 등을 활용해서 굉장히 체계적으로 살을 빼는 법을 소개합니다. IIFYM(If it fits your macro)라고 알려진 다이어트 방법으로, 매크로를 이용해서 현대인들의 식습관에 맞게 다양한 상황에서도 다이어트가 가능한 방법입니다. 실제로 많은 일반인 뿐 아니라 운동선수들도 사용하는 방법으로, 가장 쉽게 시작할 수 있는 방법이 아닐까 합니다.

저같은 경우는 벌크업시 탄단지 5:3:2의 비율로 시작해서 체중 증가가 보이지 않을시 탄수화물 10g 단백질 10g씩 증가시킵니다.
커팅시에는 4:4:2의 비율로 설정하고 탄수화물 10g씩 감소시킵니다.

많은 도움이 되었으면 좋겠습니다.

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